小张拿到HIV确诊报告的那天，感觉整个世界都暗了下来。他把自己关在房间里，一遍遍回想：“我的人生是不是就这样结束了？”

可几年后的今天，他不仅正常工作、生活，还成了感染者互助小组的发起人。他说：“HIV只是我生命中的一部分，不是全部。”

随着抗病毒治疗技术的进步，HIV感染者的预期寿命已接近普通人。我们关注的焦点，也逐渐从“活下去”转向了“好好活”。

一、积极治疗，是给自己最好的保护

“早一点治疗，就早一点安心。”李姐在确诊后第一时间接受了抗病毒治疗，如今她的病毒载量已检测不到，免疫力也逐渐恢复。“就像给身体筑起一道防护墙，”她说，“越早砌墙，越安全。”

规律服药，是这道墙最坚固的砖。小王曾经因为工作忙漏服几次，结果病毒反弹，不得不换药。“现在我把药放在床头，设两个闹钟，再也没忘过。”他笑着说，“药不能停，生活才能不停。”

二、健康生活，从每一件小事做起

“以前总吃麻辣烫和油炸食品，现在不吃那么油腻了。”小陈在医生的建议下调整了饮食习惯，多吃蛋白质和维生素，营养摄入均衡，人也精神了不少。“吃得干净，身体才健康。”

运动也成了他生活的一部分。“不是非要跑马拉松，散步、瑜伽、打太极都行，动起来，心情也会变好。”

三、走出阴影，你需要一个支点

“最难战胜的，不是病毒，是自己。”小杨坦言，刚确诊时，他觉得自己“不配被爱”，甚至不敢和家人同桌吃饭。“那种自我歧视，有时候比病痛更折磨人。”

后来他加入了感染者支持小组，发现很多人和他一样。“我们互相打气，聊用药、聊生活、聊未来。”他说，“原来，我不是一个人。”

如果你也正经历情绪的漩涡，不要害怕向外求助。专业心理咨询师、定点医院的心理门诊，都可以成为你情绪的“出口”。

艾滋病或许为人生蒙上了一层阴霾，但阴霾无法永远遮住太阳。通过积极的治疗、健康的管理和温暖的支持，每一个感染者，都可以把生活的方向盘牢牢把握在自己手中。

温馨提示：

如果发生艾滋病风险行为，可在72h内进行暴露后阻断。通过下方小程序，可查询全区提供艾滋病暴露后预防服务的医疗机构，这些机构同时提供长期的艾滋病抗病毒治疗服务。

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