戒烟能显著降低 12 种癌症、心血管疾病、慢阻肺等多种疾病风险。从你正式戒烟的那一刻起，身体会发生哪些变化？

     戒烟20分钟：心率、血压逐渐下降

　　戒烟8 小时：原本因吸烟充斥在血液中的一氧化碳浓度开始减少，含氧量恢复到正常值。

　　戒烟2至12周：循环系统会有所改善，肺功能增强。

　　戒烟1-9个月：咳嗽和气短症状减少。

　　戒烟1年：心脏病发病风险减少一半。

戒烟5年：发生脑卒中的风险降低至非吸烟者的水平。

戒烟10年：发生肺癌的风险减半，口腔癌、咽喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌和胰腺癌发病率降低。

戒烟15年：死亡风险降至非吸烟者水平，患冠心病的风险降至非吸烟者水平。

戒烟效果不受性别、种族因素的影响，无论男性或女性，戒烟都能使持续吸烟所致的超额死亡率降低。越早戒烟，健康收益越大！

　　30岁左右时戒烟：增加近10年的预期寿命；

40岁左右时戒烟：增加9年的预期寿命；

　　50岁左右时戒烟：增加6年的预期寿命；

　　60岁左右时戒烟：增加3年的预期寿命；

别再犹豫，任何时候戒烟都不算晚！

从今天开始，戒烟吧！