血压偏高、加班熬夜、久坐不动？这篇请花2分钟读完，关键时刻能救命，也能救家人。

卒中，俗称中风，是一种急性脑血管疾病，分为缺血性和出血性两大类。轻则残疾、重则要命，是我国居民死亡和残疾的重要原因之一，中青年人同样可能发病。2026年10月29日是第21个世界卒中日，宣传主题是：卒中防治·即刻行动，每一分钟都至关重要。

一、预防：主动管理危险因素

高血压、糖尿病、血脂异常、房颤，加上吸烟、过量饮酒、超重肥胖、缺乏运动、不健康饮食，都会增加卒中风险。

其中，高血压是最重要的可干预危险因素之一：定期量血压，持续偏高及时就医，确诊后遵医嘱用药，切勿自行停药。血糖血脂也要定期检查、规范治疗。房颤患者是否抗凝、如何抗凝，务必听医生的，切勿用阿司匹林或"活血"保健品替代。

生活方式做到六个字——管住嘴、迈开腿：多吃蔬果全谷物，每天食盐不超过5克；戒烟、远离二手烟、不饮酒或少饮酒；每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走）并减少久坐，高龄体弱者应在专业指导下适度锻炼。

二、识别：记住"新中风120"和BEFAST

卒中症状来得突然，第一时间识别、立即呼救是关键。

1. 1张脸、1双眼——突然口角歪斜，或视物模糊、视物成双、视力下降

2. 2只胳膊、2条腿——突然单侧肢体无力或麻木，或行走不稳、身体失去平衡

3. 聆听言语——突突然说话含糊、表达困难，或听不懂他人讲话

4. 零延误——出现上述任何一项突发异常，立即拨打120

也可记"BEFAST"识别法：

三、救治：抢时间、遵医嘱、不瞎处理

怀疑中风，记住三个"千万"：

1. 千万第一时间拨打120——说清位置、症状和发病时间

2. 千万别人为干预——不喂药、不喂水、不掐人中、不放血

3. 千万听专业指挥——按调度人员指导照护，不要随意搬动患者

四、康复与防复发：坚持长期管理

病情稳定后应尽早开展个体化康复，出院后坚持家庭训练、定期评估。

预防复发要持之以恒：按医嘱规律用药，不擅自停药换药；持续管理血压、血糖、血脂；坚持健康生活方式。即便曾患卒中，再次出现突发异常，仍要立即拨打120，切勿照搬上次药物自行处理。

卒中防治，即刻行动。多一分警惕，早一分救治，就可能换来截然不同的结局。