心脑血管疾病是我国居民的“健康头号杀手”，中国居民心脑血管事件监测发现，2023年我国18岁及以上居民中，每10万人就有620人新发心脑血管疾病，而肥胖正是这场健康危机的核心推手。大量的研究表明，肥胖，尤其是腹型肥胖，远不止是身材问题，更是催生高血压、高血脂、高血糖，最终导致心脑血管疾病的“幕后推手”。

 一、 肥胖直接损伤血管健康

体内多余的脂肪，尤其是腹部内脏脂肪，会分泌大量炎症因子，持续损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的进程。血管一旦变硬变窄，心脏泵血阻力增大，血压随之升高。同时，血液中的脂质更易沉积形成斑块，堵塞心脑血管，进而诱发心梗、脑梗。

二、 肥胖是“三高”的“加速器”

超重人群患2型糖尿病的风险约是正常体重者的3-5倍，一旦患上糖尿病，出现心梗、脑梗这类心脑血管问题的可能性也会显著增高。同时，肥胖者往往伴随血脂异常，导致“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）升高、“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）降低，进一步加重心脑血管患病风险。

三、 体重管理达标，风险大幅下降

研究证实：超重或肥胖人群减重5%-10%，可使血压下降5-10mmHg，显著改善血脂、血糖水平，同时让心脑血管疾病发病风险降低30%以上。这个触手可及的目标，正是维护健康的关键一步。

心脑血管疾病的防治，是一场持久战，而体重管理正是这场“健康保卫战”的关键突破口。不用刻意去做出艰难的改变，只要把“吃动平衡”变成日常习惯，慢慢来，不放弃。当你发现体重慢慢下降，腰围逐渐变细，血压、血脂、血糖稳稳当当的时候，你护住的不只是好看的身形，更是心脏的活力和血管的通畅。

健康的未来，始于今天的行动。从调整一餐饮食、增加一次步行、关注一次腰围开始，用科学的体重管理，为您和家人的“心脑生命线”，筑起最坚固的防线。