2026年9月20日，是第38个“全国爱牙日”，主题为“健康口腔 健康生活”，副主题为“少年护牙筑根基 老年健齿享安康”，重点关注儿童和老年人群体的口腔健康，推动口腔健康与全身健康协同促进。

口腔是人体健康的第一道门户。龋齿、牙周病、牙缺失等问题，看似是“小牙病”，却会悄悄影响饮食、睡眠，甚至诱发糖尿病、心血管疾病等慢性病。从小护好牙、到老管好牙，就是在为全生命周期的健康“打地基”。

一、少年护牙筑根基——别让孩子“输在起跑线”

儿童期是口腔健康的关键期。然而，很多家长觉得“乳牙反正要换，蛀了没关系”，这是最大的误区。乳牙龋坏不仅会引起疼痛、影响咀嚼和营养摄入，还可能影响恒牙的发育与萌出，导致牙齿排列不齐。儿童期不良的口腔卫生习惯往往延续至成年，成为日后慢病的“种子”。

给家长和孩子的护牙建议：

1.早晚刷牙，用好牙膏。每天早晚各一次，每次不少于3分钟，使用含氟牙膏。家长应帮助低龄儿童刷牙，可采用“圆弧刷牙法”（牙刷斜45度在牙龈边画圈轻轻按摩，外侧和内侧各刷十次），确保每个牙面都刷到。

2.科学膳食，限糖减酸。2岁前避免摄入额外添加的糖（如蔗糖、果糖、蜂蜜、果汁中的糖）。蛋糕、饼干、果汁饮料等“隐形糖”食物尽量集中在正餐时食用，吃完后用白水漱口。

3.窝沟封闭+局部用氟，给恒磨牙穿上“防护衣”。6至12岁恒磨牙萌出期及时做窝沟封闭，定期局部涂氟，是预防儿童龋齿最有效的方法之一。

4.定期检查，每半年一次。儿童口腔疾病进展快，龋齿早期无疼痛感，等孩子喊疼时多已较严重。建议周岁内完成首次看牙，此后每半年检查一次。

二、老年健齿享安康——别让“老掉牙”成为必然

很多老年人认为“年纪大了掉牙正常”，实为误区。牙齿维护得当，本可用一辈子。然而现实中，大量老年人长期带着牙周疾病生活，却很少主动就医。

更需警惕的是，牙周病不只导致掉牙，还是糖尿病和心血管疾病的独立危险因素，与糖尿病存在双向因果关联——高血糖加重牙周炎症，牙周炎症又干扰血糖控制。口腔长期慢性炎症还会通过血液循环引发全身性炎症反应。管好牙周健康，就是帮身体“消炎”，也是在管理慢性病。

给老年朋友的护牙建议：

1.坚持刷牙，选对工具，刷对方法。坚持早晚刷牙，选用软毛牙刷和含氟牙膏。牙缝大者使用牙间隙刷或冲牙器。

2.假牙也要天天“洗澡”。无论种植牙、固定或活动假牙，均需每日清洁。活动假牙饭后取下冲洗，睡前摘下浸泡于清水或专用清洁液中。

3.定期洗牙。清除牙结石，预防牙周病。

4.及时修复缺牙。牙齿脱落或残根要及时就诊，通过镶牙或种植牙修复，恢复咀嚼功能，避免因咀嚼功能下降影响消化和营养吸收。

5.积极治疗牙周病。牙龈出血、红肿、牙齿松动都是牙周病的信号，应及时就医。

6.定期检查。每年至少进行一次口腔检查，及早发现问题、及早处理。为实现“8020”目标，即80岁拥有20颗功能牙，请从今天开始努力。

口腔健康是全身健康的重要基石。2026年全国爱牙日，让我们守护好每一颗牙齿——因为护牙，就是护身。