愉快的暑假悄然离去，新学期的钟声已然敲响。新学年开学季，不少学生，特别是新学段的学生，常感情绪低落、心烦意乱，甚至无故发脾气，经过一段适应期后会逐渐好转。但对于部分学生来说，这种适应过程可能异常困难，甚至发展成为适应障碍。这不仅关乎他们的学习和生活质量，还可能对其身心健康造成长期负面影响。家长们很多时候只能看在眼里，急在心里。这种现象就是我们常说的“开学综合征”。那么如何应对孩子的开学综合征呢？

       一、知己知彼——什么是开学综合征？

       为什么会有开学综合征？

       新学期开始时，由于学校环境、学习任务、人际关系等方面的变化，孩子从自由轻松的“假期模式”转换到规律紧张的“学习模式”，心理和身体都需要一个适应过程。开学综合征指的便是在此过程中所出现的身心不适感。

开学综合征有哪些表现呢？

       在情绪上，常常出现紧张、心烦意乱、易发脾气、情绪低落，对事物失去兴趣；在日常行为上，常见失眠、食欲下降、拒绝讨论学校相关话题和反复检查已完成的作业；在身体方面，会出现头痛、恶心、呕吐、腹泻、发烧、疲劳感等生理症状。

       二、锦囊妙计——家长如何帮助孩子应对开学综合征

       绝大多数孩子的不适应感会在开学1-2周内逐渐缓解，但对于部分孩子来说，这个过程可能会变得异常困难，如果出现这样的情况，各位家长可以试试一下这些方法：

       （1）陪孩子调整作息，逐步恢复规律，并共同制定新学期学习计划，帮助孩子快速进入学习状态。此外，家长也需调整自身心态，营造积极的家庭氛围，让孩子感受到共同努力的决心。

       （2）在孩子面前保持冷静，以稳定平和的心态面对孩子的焦虑，避免加剧其情绪。应多给予理解和包容，避免指责和过多说教。家长能保持稳定平和的心态，自然就会让孩子的心态得到正面的影响。

       （3）帮助孩子安心。要告诉孩子，放假、开学是生活的规律，我们要主动去适应它，用新知识、新技能充实未来。还可以通过一起购买新文具、包书皮、聊聊学校里的好朋友等方式，增加孩子对新学期的适应。

       （4）指导孩子强心。采用开放式提问，如“新学期开学有哪些期待、担心什么”，引导孩子说出内心的想法。是担心学习进度落后，课业负担加重，还是难以适应新的人际关系等种种问题？建议孩子尝试制定切实可行的计划，设定新学期的小目标，如结交新朋友、参与社团活动，以此增强学习的方向感和掌控力。同时，教会孩子放松技巧也很重要，如感到焦虑时，可通过深呼吸、聆听舒缓音乐或适量运动来舒缓身心。重要的是要引导孩子正面思考，帮助其建立积极的学校印象。

       开学是新旅程的开始，校园生活也一样可以丰富多彩。希望每一位孩子在度过愉快假期的同时，也能平稳的度过“开学综合征”，在新学期也能健康快乐的学习成长。