健走起源
健走起源于欧洲，健走的前身是滑雪运动。早在1930年，北欧的滑雪运动员，因在夏季无法训练，为了保持体能和练习专项技术动作，他们想出了一个办法，双手持滑雪杖，直接在地面上模拟滑雪训练。后来，人们逐渐改造了滑雪杖的手柄、腕带和杆体材质，制成了“健走杖”，使之更适合健走和爬山。原本是滑雪运动员的训练方式，现在已经成为一种大众广泛参与的运动。健走时，使用健走杖一般称为“北欧式健走”，不使用健走杖则称为普通健走。
健走是一种简单高效的有氧运动
    1. 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。通过有氧运动能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态等。
2. 健走是介于散步和竞走之间的一种有氧运动方式。健走时会用到全身90%的骨骼肌，游泳只用到35%，跑步也只用到70%。所以，相对其他有氧运动方式，健走是一种更为简单高效的有氧运动，是健身的不二选择。
健走比跑步更安全
跑步也是一项普及性很高的运动，但是跑步对膝、踝关节伤害较大，尤其是肥胖者和老年人。跑步的运动强度不容易掌握，强度过大容易造成肌腱炎、肌肉拉伤、关节错位等损伤。
相对而言，健走运动强度更温和，并且不受年龄、性别、体力等方面的限制，老年人、肥胖人群、慢性病患者等都可参与其中。德国体育运动学专家克劳思·柏斯指出，健走时每迈一步，脚底所受的冲击力是跑步的1/3左右，处在膝关节和踝关节能够承受的负担范围内。所以，正常情况下，健走比跑步更安全。
健走比散步更有效
散步比较随意，没有特殊的运动要求，甚至有人以为，散步、遛狗就是在进行健走，这是对健走的误解。
健走对走姿、步频、步幅、持续时间均有一定的要求。相关研究证明，健走30分钟，大约能够完成4000步，锻炼效果要比散步2个小时走一万步要好得多。健走的简单判断标准是：迈大步，步频较快，双臂摆动，抬头挺胸。
所以，德国体育运动学专家克劳思·柏斯指出，健走是比慢跑安全、比散步有效的锻炼方式，养成每天健走的习惯能够使人获得健康，并保持健康状态。
健走的特点
1．简单易学，低成本：
走路人人都会，健走虽然有别于走路，也是基于走路发展而来的。只需要一双合脚的运动鞋，就可以随时开始健走，可谓是低成本的锻炼方式。
2．不受时间、场地限制：
健走不需要专门的时间，上下班路上、逛街、购物甚至工作间歇都可以健走。健走也不需要专门的运动场地，马路、小区、公园，甚至楼梯走廊都可以健走。可以说，健走是最能融入生活的一种锻炼方式。
3．安全性高，老少皆宜：
健走的强度比较温和，不容易发生运动损伤，适宜人群广泛。
4．健康环保，有利社会：
健走是更加健康的出行选择。以步代车，绿色出行，为缓解交通压力、节能减排贡献自己的一份力量，既锻炼身体，又有益社会，可谓“一举多得”。