热浪来袭，冰镇可乐、酸甜果汁、咕嘟冒泡的气泡水成了大家的“续命神器”。但这些让你欲罢不能的快乐水，可能正悄悄“啃噬”你的牙齿！你也许嘀咕：喝几口饮料而已，牙齿哪有那么娇气？真相是，饮料里的酸和糖对牙齿的破坏力，绝对超乎你的想象！龋齿（俗称“虫牙”）和酸蚀症，常常在你毫无防备时找上门。今天，疾控君就带你揭开饮料腐蚀牙齿的秘密，再送你一份超实用的护牙宝典！

一、饮料腐蚀牙齿的“组合拳”

1. 牙齿“护甲”脆弱

牙齿最外层的“铠甲”是牙釉质，主要成分是羟基磷灰石晶体。牙釉质下藏着牙本质和敏感的牙神经。牙齿受损的第一步，就是牙釉质脱矿——简单说，就是牙釉质中的矿物质流失了。

2. 饮料的“双重暴击”：化学腐蚀 + 生物腐蚀

化学腐蚀：酸直接“溶解”牙釉质。牙釉质里的羟基磷灰石晶体虽然坚硬，但怕酸。酸瓦解釉质晶体，让牙釉质表面脱矿，时间一长，牙釉质变薄，酸蚀症就来了！

生物腐蚀：糖为细菌盛宴，产酸降pH。碳酸饮料、果汁里的糖分，简直是牙面上致龋菌的“豪华大餐”。不仅让它们加倍繁殖，细菌饱餐后产出有机酸，还让口腔局部pH值大大降低，脱矿更严重！

3. 关键防线：口腔pH值

幸好，我们的唾液富含钙磷离子，能修补脱矿区域，重新形成羟基磷灰石，还能中和酸性物质，平衡口腔pH值，延缓脱矿进程。但当口腔pH<5.5时脱矿不可逆，可分别发展成龋病（pH4.0-5.5）或酸蚀症（pH2.5-4.0）。

二、牙齿求救信号

如果你的牙齿出现以下症状，很可能已被酸蚀症或龋病“盯梢”了：

牙酸蚀症：初期釉质暗淡白斑，进展期敏感坑洼，严重期釉质薄。

龋齿：浅龋变色浅坑，中龋深洞刺痛，深龋剧痛。

出现症状应立即就医，避免恶化。

三、牙齿的“隐形杀手”

以下常见饮料pH值超低+含糖量爆表，对牙齿腐蚀力MAX：

碳酸饮料、果汁、果汁饮料、冰红茶、苹果醋、啤酒、葡萄酒、运动饮料等。

其中，鲜榨果汁更易致龋，直接吃水果更护牙。

超市识别法：

1. 看类别：碳酸饮料、含糖饮料（如“果汁饮料”）。

2. 查营养成分表：盯糖含量。

       3.配料表揪糖：白砂糖、蔗糖、果葡糖浆、玉米糖浆、蜂蜜、麦芽糖精等。

       终极防坑口诀：“一翻背面二看糖，三查配料避伪装，果汁乳饮多藏雷，无糖认准零克量！”  

       安心选：纯净水、无糖茶、黑咖啡、无糖牛奶等。

四、护牙秘籍：这样喝饮料，伤害最小化

1. 快喝后漱口。尽量10分钟内喝完，立刻清水漱口，缩短牙齿泡在酸里的时间。

2. 半小时后再刷牙。喝完酸饮料，等30分钟，让唾液中和酸性、口腔pH值回升再刷。

3. 用吸管减少接触。减少饮料和牙齿的接触。

4. 每天刷牙用含氟牙膏，牙线清缝。

5. 定期看牙医。早发现、早处理，别让小问题变大问题！

请记住：预防胜治疗，守护牙齿享美食