2025年6月9日至15日是我国首个“老年人跌倒预防宣传周”，宣传周主题是“主动防跌倒，积极老龄化”。在这个快节奏的时代，人们忙于奔波，却容易忽略身边最需要关怀的群体——老年人。随着年龄的增长，跌倒成为威胁他们健康的巨大隐患。每一次跌倒，都可能给他们的身体带来伤害，甚至影响生活质量。今天，就让我们聚焦“预防老年人跌倒”的重要话题，为长辈们的安全生活筑起坚实的防线。

一、跌倒之痛，不容忽视

跌倒是全球重要的公共卫生问题，也是我国老年人面临的主要健康威胁之一。在我国，跌倒是老年人因伤害到医疗机构就诊的首位原因，也是65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因。

二、跌倒背后，多因素交织

跌倒并非偶然，可能由以下因素导致：

1. 生理因素：随着年龄的增长，老年人的生理机能逐渐下降。肌肉力量、协调性和平衡能力减弱，关节的灵活性降低，感觉功能衰退等生理变化使得老年人在行走、站立时更容易失去平衡，增加跌倒的风险。

2. 环境因素：据统计，51%的跌倒与环境因素有关。家中是老年人最容易跌倒的地点，家庭环境中的安全隐患与老年人跌倒息息相关，地面湿滑、家具摆放不合理、照明不足、楼梯没有扶手等，都可能引发跌倒。

3. 疾病（药物）影响：常见的慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病、骨质疏松等，也会增加跌倒的风险：高血压可能导致老年人突然头晕，从而失去平衡摔倒；糖尿病引起的周围神经病变，会让老年人的脚部感觉减退，走路时对地面的感知能力下降；骨质疏松则会使老年人的骨骼变得脆弱，在跌倒时更容易发生骨折。某些药物可能导致老年人眩晕、平衡感下降，从而增加跌倒的可能性。

4. 生活习惯：不合脚的鞋子、急于行走、情绪易波动等不良习惯，也能让老年人陷入跌倒的危险之中。

三、防跌有道，多管齐下

面对跌倒的威胁，我们并非束手无策。以下是一些实用的防跌建议，希望能为长辈们的安全生活提供有力支持：

1. 家居环境改造：对老年人生活的居家环境进行适老化改造确保家中光线充足，通道无障碍物，使用防滑地毯和在马桶、淋浴、床、沙发、台阶、楼梯、斜坡等重点位置安装扶手，合理安排家具布局，使用防滑材质的地板、地砖并注意保持地面干燥等，为老年人创造一个安全舒适的居住环境。。

2. 规律锻炼：鼓励老年人进行适合的身体锻炼，如散步、太极、八段锦、平衡训练等，以增强肌肉力量和平衡能力，降低跌倒风险。

3. 合理用药：遵医嘱服药，了解药物可能的副作用，必要时咨询医生调整用药方案，避免药物导致的跌倒风险。

4. 定期检查：定期带老年人进行视力、听力检查，以及骨质疏松筛查，及时发现并处理可能影响平衡的问题。

5. 安全教育：提高老年人自我保护意识，教导他们识别跌倒风险，如避免突然转身、急走等动作，学会在跌倒时如何自我保护。

6. 使用辅助工具：老年人可以考虑使用辅助工具，如手杖、助行器或步行架等，以提供额外的支持和稳定性。

四、社会共筑，防跌长城

预防老年人跌倒，是我们每个人义不容辞的责任。从现在做起，从身边的小事做起，为家中的长辈创造一个安全、舒适的生活环境，让他们安享幸福晚年生活。如果您觉得这篇文章对您有帮助，不妨分享给身边的亲朋好友，让更多的人关注老年人的跌倒问题，一起守护银发族的健康！