2025年9月29日是第26个世界心脏日。今年的主题是“律动不息”（Don't Miss a Beat），呼吁大家能够了解心脏相关疾病，强调心脏健康需要长期关注和日常呵护，并主动采取行动守护心脏健康。

一、认识心脏高发疾病

心脏如同精密的“四室房屋”，需门窗（瓣膜）、管道（冠状动脉）、电路（心电传导）、墙体（心肌）协同运转，任何一环故障都会引发连锁反应。

1.门窗故障（瓣膜病）：心脏的主动脉瓣、二尖瓣、三尖瓣、肺动脉瓣如同“阀门”，负责血液单向流通。若瓣膜狭窄，会导致脑部供血不足引发晕厥、心脏缺血诱发胸痛，全身供血不足引发乏力等症状，就像水管被掐住，全身供血“告急”。

2.管道堵塞（冠心病）：冠状动脉是心脏的“供血管道”，血液中的脂质斑块沉积会让血管变窄，诱发心绞痛，常在体力活动、情绪激动时出现胸闷、压榨感，休息后缓解。若血管完全闭塞，就会引发急性心肌梗死，错过黄金救治时间可能危及生命。

3.电路紊乱（房颤/心律失常）：心脏的电信号指挥跳动节律，房颤就是最常见的“电路故障”，表现为心跳毫无规律、心慌气短。很多人误以为症状轻微无需在意，却不知房颤会导致左心房形成血栓，血栓脱落可能引发缺血性脑卒中，严重时导致偏瘫。

4.墙体受损（心肌病）：心肌是心脏的“墙体”，感染、酗酒、遗传等因素会导致心肌结构异常，分为扩张型、肥厚型等类型。早期仅表现为活动后气短、乏力，晚期可能引发心力衰竭甚至猝死，隐蔽性极强。

5.共同结局（心力衰竭）：心力衰竭是所有心脏疾病发展到晚期的常见“共同结局”，此时心脏泵血功能下降，患者会出现呼吸困难、下肢水肿、食欲减退等症状，严重影响生活质量。

二、守护心脏健康：从日常做起

守护心脏健康需长期坚持科学的生活方式，具体可遵循以下建议：

1.合理饮食

应注意合理膳食、营养均衡，做到“三减”——减盐、减油、减糖。

2.适量运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐不动。

3.控制体重

体重指数（BMI）应保持在18.5-24之间，男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米。

4.戒烟限酒

吸烟是心血管疾病的重要危险因素；饮酒应适量，最好不饮。

5.管理“五高”

定期监测血压、血糖、血脂、尿酸、同型半胱氨酸，并按医嘱服药，控制在正常范围。

6.规律作息，管理压力

保证充足睡眠，减少熬夜，降低焦虑，保持心态平和。

7.最后牢记心梗救治“两个120”：胸痛发作立即拨打120急救电话；争取在发病后120分钟内开通血管，这是抢救心肌、降低死亡和致残率的黄金时间。

心脏健康不是一天的事，而是每一天的事。让我们从今天开始，管住嘴、迈开腿、放宽心，培养健康生活习惯，定期进行心脏健康检查，共同守护每一次心跳，让生命律动不息。