各位小伙伴们！5月15日是全国碘缺乏病防治日。

我知道你在想什么：“现在还能缺碘？尊嘟假嘟？”

尊嘟！在这个人均“脆皮打工人”的年代，我们不仅要防脱发、防emo，更要防那个专坑智商的“隐形刺客”——碘缺乏。

别划走，今儿咱们就来聊聊关于“碘”的真相。

第一趴：命运的“齿轮”需要“碘”来拨动

命运的齿轮从胎儿期就开始转了，而关键的润滑油就是“碘”。碘被称为“智力元素”，孕期和婴幼儿期缺碘，会影响大脑发育，严重时可引发克汀病，缺碘造成的智力损伤和听力障碍是不可逆的。想让娃成为“天选之子”？先得让娃不缺“碘”。准妈妈和哺乳期妈妈同样需要充足的碘营养哦！

第二趴：万物皆可“搭”，全民找“碘”搭

饭搭子、奶茶搭子、摸鱼搭子……，其实你最该找的是“碘盐搭子”！我区自然外环境普遍缺碘，即使你是住在沿海地区的朋友，顿顿有鱼虾蟹，你依然可能缺碘！

因为除了紫菜、海带等海藻类食物，大部分海鱼虾蟹含碘量并不高。人体内的储存碘最多能维持3个月，不吃加碘盐，身体依然会“闹碘荒”。

所以最好的“碘搭子”，就是厨房里那袋不起眼的合格加碘食盐。

温馨提醒：炒菜起锅前放盐，别让高温把碘这个“脆皮搭子”干没了。

第三趴：拒绝做健康圈的“显眼包”

在健康圈，有一种“显眼包”很让人心疼——因为缺碘导致的“大脖子病”。脖子肿起来，不仅不好看还压迫气管、食管、神经。好在，我国推行的普遍食盐加碘防治措施相当给力，我区8—10岁儿童甲肿率已从1995年的20.7%降至2025年的0.3%，碘缺乏病处于持续消除状态。想要避免成为这个“显眼包”，每日食用加碘食盐，是目前最经济、安全、有效的方式。当然，甲状腺疾病患者、孕产妇等特殊人群，请严格遵医嘱。

对绝大多数普通人来说，加碘盐YYDS！

第四趴：避坑指南

不想因为缺碘而EMO？这份清单收好：

1. 不要迷信来路不明的“私盐”，可能不含碘甚至有害。
2. 不要囤盐，加碘盐放久会挥发，随买随吃。
3. 孕妇请开“外挂”：除碘盐外建议适量食用海带、紫菜等富碘食品，这是给宝宝的“智商充值”。

【写在最后】
515，谐音“我要我”。

在这个快节奏的时代，我要我健康，我要我聪明。

守护健康，就要从“碘”滴做起，别让缺碘成为你人生剧本里的“BUG”！把这份“碘”藏指南扩散出去吧！

毕竟：

有一种爱，叫“想把我的‘碘’分你一半”！