每年 11 月 14 日，是联合国糖尿病日。2026–2027 年，国际糖尿病联盟（IDF）连续两年的宣传主题都是：Early action on diabetes，中文主题：早发现，早行动

糖尿病是我国、也是我区重点防控的慢性疾病。很多人血糖悄悄升高，却没有明显不适，近半数患者长期未被发现，等到出现视力下降、肾病、糖尿病足、心脑血管问题时，往往已经错过最佳干预窗口。在广西，部分人有久坐、重油重盐、爱吃甜食、夜宵、缺乏运动等生活习惯，叠加人口老龄化，使糖尿病和糖尿病前期人群持续增多，年轻化趋势值得警惕。

 哪些人属于高危人群，高危人群一定要定期查血糖（依据《中国 2 型糖尿病防治指南（2024 版）》）

满足任意一条，建议主动筛查：

 1、年龄≥35 岁

2、 BMI≥24 kg/m²，或腹型肥胖（男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm）

3、 一级亲属有糖尿病家族史

4、 缺乏体力活动

5、 有巨大儿分娩史、妊娠期糖尿病病史

6、 多囊卵巢综合征、黑棘皮病

7、 高血压、血脂异常、动脉粥样硬化性心血管病

8、 代谢相关脂肪性肝病（MASLD，脂肪肝）

9、 胰腺炎病史

10、 正在接受抗病毒治疗的艾滋病患者

11、 长期使用类固醇、抗精神病 / 抗抑郁药物

12、 中国糖尿病风险评分≥25 分

13、 已经确诊糖尿病前期

👉 筛查建议： 当糖化血红蛋白≥5.7%、空腹血糖≥6.1 mmol/L，或是随机血糖≥7.8 mmol/L 时，建议完善糖耐量 OGTT 检查，同步检测空腹及餐后 2 小时血糖，避免漏诊糖前期。

警惕这些容易被忽略的信号

典型 “三多一少”：喝水多、小便多、吃得多、不明原因体重下降。 除此之外，反复乏力、视物模糊、皮肤瘙痒、伤口难愈合、手脚麻木刺痛，也需要及时排查血糖。

划重点：2 型糖尿病早期大多没有明显症状，靠感觉不靠谱，抽血检测才是金标准。

早行动，做好这几件事

1. 吃对：不只是戒糖，更要优化膳食

广西美食丰富，米粉、糕点、糖水、糯米制品、重油菜肴是特色，也是控糖难点。

· 主食粗细搭配，白米白面掺杂粮、杂豆，不要一餐全是米粉、粥、糯米；

· 少喝奶茶、甜饮料、糖水，减少腌制品、重油爆炒；

· 多绿叶菜，适量鱼、蛋、豆制品；水果优选低 GI 品种，两餐之间少量吃，不要饭后大量吃。

2. 动起来：每周坚持规律活动

每周≥150 分钟中等强度运动，快走、慢跑、广场舞、骑行都合适；避免长时间久坐，每坐 1 小时起身活动几分钟。 超重人群优先减重，哪怕只减 5%–7% 体重，就能明显改善胰岛素抵抗，大幅降低发展成糖尿病的风险。

3. 管住基础病

高血压、高血脂和高血糖常常结伴出现，三高同管，降低心肾、眼底并发症风险；戒烟限酒、规律作息、减少熬夜。

已经确诊糖尿病，早规范管理

糖尿病 “五驾马车”：健康教育、合理膳食、规律运动、血糖监测、规范用药。定期监测血糖、定期复查眼底、肾功能、足部情况，预防糖尿病足、肾病、失明等严重并发症。

 广西疾控温馨提示

糖尿病可防、可控，但不可忽视。 防控不是一个人的事，建议全家养成健康饮食、主动运动的习惯。 全区基层医疗卫生机构可为居民提供血糖检测、慢病随访、健康指导服务，高危人群可就近到社区卫生服务中心、乡镇卫生院咨询评估。

早筛查、早诊断、早干预，把血糖风险挡在前面，远离甜蜜伤害。

资料来源

1.国际糖尿病联盟 (IDF).2026‑2027 联合国糖尿病日主题：Early action on diabetes（早发现，早行动）[EB/OL].2026

2. 中华医学会糖尿病学分会。中国 2 型糖尿病防治指南 (2024 版)[J]. 中华糖尿病杂志，2024,16 (4):367‑431.