大家知道吗？我们身边，藏着一个“无声的杀手”。它平时不声不响，你可能没有任何感觉，照常吃喝、照常生活。但突然有一天，它可能引发心肌梗死、脑梗、肾衰竭等严重问题。这个“杀手”，就是高血压。

2026年5 月 17 日是第22个世界高血压日，今年全球宣传主题为“‌Controlling Hypertension Together”—携手同行，控制血压。呼吁个人、家庭、社区、医疗机构多方联动，定期测量血压、科学管理血压，共同抵御这个隐藏的 “无声杀手”。

一、别等出了问题才后悔！很多人血压高了却不知道

不少人觉得高血压是老年病，或者没症状就不用管，平时头晕乏力也不当回事。这可是大错特错！高血压之所以被称为“无声杀手”，是因为它在早期几乎没有明显症状。据统计，很多人其实已经处于高血压的边缘，但因为从来没有测过血压，导致错过了最佳的干预时机。它就像温水煮青蛙，悄悄地损害着你的心脏、大脑和肾脏。

划重点：

18岁以上的成年人，至少每1—2年测一次血压；

35岁以上的人群，建议每年至少测一次；

如果已经确诊高血压，听医生的话，坚持每天测量！

二、日常控制血压的6个方法，融入生活不费力

1.少盐控油，每天食盐≤5克，少吃腌菜、外卖；

2.每周运动150分钟，散步、广场舞都可以；

3.不熬夜、少焦虑，心态平稳，血压也会更稳定；

4.控制体重、缩小腰围，远离肥胖带来的风险；

5.戒烟限酒，保护血管健康；

6.定期测血压，高危人群每3-6个月检查一次。

三、辟谣时间：这些“坑”你踩过吗？

误区一：“我吃了药血压正常了，是不是可以停药了？”

不可以。随便停药会导致血压反弹，甚至比之前更高。千万不要自己随便停药。

误区二：保健品能根治高血压？

不能。 凡是说能“根治”高血压的，都是不可信的。目前高血压还不能根治，需要长期规范管理。

四、行动起来！做自己健康的第一责任人

控制血压，从来不是一个人的事。

家人之间互相提醒，邻里互相带动，社区医生多指导，携手守护全家健康。

从今天起，主动测量血压、科学管理血压，一起守护全家人的健康。