2026年3月22日，我们迎来第三十四届 “世界水日”，今年的主题是“健康饮水 健康家庭”。

 水是生命之源，更是守护家庭幸福、筑牢家人健康的根基。自治区疾控中心向全区广大群众发出倡议：饮水安全关乎每个家庭成员的身体健康，是守护家庭健康的第一道防线。我们呼吁大家一同学习科学饮水知识，关注饮用水卫生，养成安全、健康的饮水习惯，让科学饮水的理念融入日常生活的点点滴滴，用实际行动守护家人的健康与笑容。

一、“世界水日”的由来

或许有人会问，为什么会有“世界水日”？答案源于一个日益严峻的全球性挑战——水资源短缺与水环境污染。这一问题已超越地域界限，成为关系全人类生存与发展的重大民生问题。面对这一挑战，1993年，联合国大会正式通过决议，将每年3月22日定为“世界水日”，旨在唤醒全球公众的水危机意识，凝聚保护水资源的共识。

而对于我们中国人来说，饮水安全从不是遥远的话题，而是藏在柴米油盐里的日常——给孩子冲的那壶奶，给老人煮那锅粥，给家人沏的那杯茶，每一滴都连着家人的健康。做好家庭科学饮水，绝不仅仅是在“世界水日”喊一句口号，而是实实在在、用行动为家人筑起的健康屏障。

二、科学饮水有讲究，不同人群各有专属饮水指南

（一）老年人健康饮水：温和规律，筑牢健康防线

老年人身体机能有所变化，缺水信号往往不明显，极易出现 “隐性缺水”，科学饮水更要注重 “主动、温和、定量”。 

（二）儿童健康饮水：足量及时，助力活力成长

水是孩子身体里的 “小魔法师”，充足的水分能让孩子大脑更清醒、上课更专心，身体棒棒少生病。如果缺水，孩子容易没精神、爱烦躁，学习和身体状态都会受影响，家长一定要帮孩子养成科学饮水的好习惯！ 

（三）成年人健康饮水：规律足量，夯实健康基础

成年人是家庭的中坚力量，日常工作、生活节奏快，易因忙碌忽略饮水，长期缺水易引发身体代谢紊乱，科学饮水要做到规律、足量、科学，筑牢身体基础健康防线。 

三、让“健康饮水”融入家庭日常，几个小妙招请收好

一个家庭的饮水习惯，影响着每一位成员的健康。除了遵循不同人群的饮水指南，这些小细节也能让 “健康饮水” 融入家庭日常：

（一）家中常备温白开水，随手可得才更易养成饮水习惯；

（二）为孩子准备专属水杯，提醒孩子课间、课后及时补水；

（三）陪伴老人一起规律饮水，互相提醒，避免隐性缺水；

（四）不把含糖饮料、碳酸饮料当作家庭日常饮品，减少身体负担；

（五）关注家中饮用水水质，定期清洁饮水器具，保障饮水安全。

四、水，润养生命，也守护家庭。

在这个世界水日，让我们从健康饮水开始，把科学饮水的理念牢记于心，并付诸行动。愿我们都能在寻常日子里，喝好每一杯水，让健康饮水成为家的习惯，让家的幸福，在细水长流中生生不息。